Sueño e insomnio
26-11-2025
Imagina que tu cuerpo es como un complejo sistema que necesita una pausa para recargarse y mantenerse en óptimas condiciones. Esa pausa es el sueño, un proceso natural y esencial que va mucho más allá de cerrar los ojos. Mientras dormimos, nuestro cuerpo realiza tareas increíbles: regula funciones metabólicas, mentales y hormonales, reduce la presión sanguínea y calma la respiración.1 Es como si el organismo entrara en un taller de mantenimiento nocturno.
Dormir lo suficiente y de calidad no solo mejora tu estado físico, también potencia tu concentración, memoria y estado de ánimo, además de disminuir el riesgo de accidentes. Por el contrario, cuando no dormimos bien, nuestro bienestar físico y mental se resiente. A largo plazo, la falta de sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades, problemas emocionales e incluso deterioro cognitivo.1
Cuidar el sueño no es un lujo, sino una necesidad para disfrutar de una vida plena y saludable. Por ello, en este artículo te platicamos más sobre el sueño y el insomnio.
Síntomas frecuentes del insomnio
El insomnio puede presentarse de muchas maneras y afectar tanto la calidad como la cantidad de tu sueño. Tal vez te cueste quedarte dormido y pases mucho tiempo despierto en la cama, algo que ocurre con más frecuencia en los adultos jóvenes. También podrías dormir solo en períodos cortos o despertarte varias veces durante la noche, algo más común en los adultos mayores. Otra posibilidad es que te despiertes demasiado temprano y no logres volver a dormir.2
Cuando no descansas bien, es posible que te levantes con la sensación de no haber dormido lo suficiente. Esto puede hacer que te sientas cansado o somnoliento durante el día, y quizás notes que te cuesta concentrarte en tus actividades diarias. Además, el insomnio puede afectar tu estado de ánimo, haciéndote sentir ansioso, deprimido o más irritable de lo habitual.2
Si te identificas con estos síntomas, es importante que prestes atención a tus hábitos de sueño, ¿te gustaría conocer más? da clic aquí tenemos un artículo en donde profundizamos más sobre este interesante tema. Recuerda que descansar bien no solo mejora tu energía, sino también tu bienestar emocional y mental.
Priorizar el sueño
El insomnio es una condición que afecta el sueño, con consecuencias importantes para la salud y el bienestar. Aunque su impacto en la salud pública es significativo, no siempre recibe la atención necesaria. Sin embargo, hay formas efectivas de abordarlo, los expertos lo dividen en tres enfoques principales: mejorar los hábitos de sueño, tratar condiciones médicas o psiquiátricas relacionadas, y, en última instancia, recurrir a medicamentos recetados por tu médico.3
Mejorar la higiene del sueño es un primer paso esencial. Esto implica revisar y modificar hábitos que pueden estar interfiriendo con el descanso, como el uso de pantallas antes de dormir o mantener horarios irregulares. Si el insomnio está relacionado con condiciones médicas o emocionales, tratar esas causas subyacentes puede ser clave para resolver los problemas de sueño.3
En casos en los que estas medidas no sean suficientes, es importante consultar a tu médico quien te indicará si es necesario algún medicamento.3
En situaciones como el trabajo por turnos, donde el estilo de vida limita el descanso, se pueden implementar estrategias específicas para mantenerse alerta, bajo supervisión médica.
Dormir bien no solo es fundamental para la salud física, sino también para el equilibrio emocional y el rendimiento diario. Priorizar el sueño es esencial para vivir con más energía y bienestar.
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Preguntas frecuentes
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Preguntas frecuentes
1. Reyes, P. M., Gutiérrez, C. M., Mena, R. P., & Torres, S. J. (2019). Efectos del ejercicio físico sobre la calidad del sueño, insomnio y somnolencia diurna en personas mayores. Revisión de la literatura. Revista Española De Geriatría Y Gerontología, 55(1), 42–49. https://doi.org/10.1016/j.regg.2019.07.003
2. Síntomas | NHLBI, NIH. (2022b, March 24). NHLBI, NIH. https://www.nhlbi.nih.gov/es/salud/insomnio/sintomas
3. Hanson, J. A., & Huecker, M. R. (2023b, June 12). Sleep deprivation. StatPearls - NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547676
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