¿Por qué siempre tengo sueño? 

Sueño excesivo: ¿qué puede causarlo?

Sentir sueño constante durante el día puede tener varias causas, y entenderlas es clave para recuperar tu energía. Algunas razones están relacionadas con problemas médicos. Por ejemplo, el dolor crónico, la diabetes, o desequilibrios en los niveles de sodio o calcio en la sangre pueden afectar cómo te sientes. También, una tiroides que funciona más lento de lo normal (hipotiroidismo) podría estar detrás de tu cansancio.¹

Los trastornos del sueño, como la apnea del sueño o la narcolepsia, también son causas comunes.¹ Estos problemas pueden interrumpir el descanso nocturno sin que te des cuenta, dejándote agotado durante el día.

Pero no todo tiene que ver con enfermedades. No dormir lo suficiente o tener horarios de trabajo irregulares, como turnos nocturnos o fines de semana, puede desordenar tu reloj biológico. Además, ciertos medicamentos, como tranquilizantes, somníferos o antihistamínicos, podrían aumentar tu somnolencia.¹

Es importante prestar atención a estas señales. Si sientes que el sueño interfiere con tu vida diaria, podría ser el momento de ajustar tus hábitos o consultar a un médico para identificar la causa exacta. Recuperar un sueño reparador es fundamental para sentirte bien y rendir al máximo en tu día a día.

Signos de que no estás durmiendo lo suficiente

¿Te has preguntado si realmente estás durmiendo lo suficiente? A veces, no es solo la cantidad de horas que duermes, sino la calidad del descanso lo que marca la diferencia. Un sueño interrumpido o demasiado corto puede impedir que tu cuerpo pase por todas las etapas necesarias para un descanso reparador, ¿te interesa conocer más sobre las fases del sueño? da clic aquí. 

 Para saber si necesitas mejorar tu sueño, hazte estas preguntas: ¿Te cuesta levantarte por la mañana? ¿Tienes problemas para concentrarte durante el día? ¿Sientes somnolencia constantemente? Si respondiste "sí" a estas preguntas, es una señal de que podrías necesitar ajustar tus hábitos y priorizar un descanso de calidad.²

Por qué debes de dormir

Dormir bien no solo te ayuda a sentirte descansado, ¡es clave para tu salud y bienestar! Cuando no duermes lo suficiente, es común sentirse cansado, tener dificultad para concentrarse o reaccionar rápidamente, y esto puede llevarte a tomar decisiones equivocadas o incluso ponerte en peligro, como en el caso de accidentes. Además, la falta de sueño afecta tu estado de ánimo, causando irritabilidad, ansiedad, e incluso problemas en tus relaciones, especialmente en niños y adolescentes.²

Pero eso no es todo: no dormir bien también afecta tu cuerpo. Aumenta el riesgo de problemas serios como presión arterial alta, enfermedades del corazón, diabetes tipo 2, y obesidad. También interfiere con la liberación de hormonas que ayudan a reparar células, combatir infecciones y, en los niños, a crecer.² Por eso, priorizar un sueño de calidad es una inversión directa en tu salud física, emocional y mental. ¡Dale a tu cuerpo el descanso que merece!

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Recuerda que, además de considerar opciones de origen natural, es esencial seguir una rutina de sueño saludable. Si la somnolencia persiste, no dudes en visitar a un profesional de la salud. ¿Listo para dar el primer paso hacia noches de sueño reparador?

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